2、取舍合身的胸罩

　　健康饮食对乳房的庇护十分的主要，倡议平时多吃一些蛋白质含量高的食品，最好配合乳房按摩，并长期保持，乳房会越来越坚挺。

　　通过按摩能够舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，并且有效避免肌肤松弛。

　　5、健胸食补

　　乳房在女人到了必定年事后就会变得干瘪下垂，失去活气跟弹性，让女性的魅力霎时变成负分。如何能力让乳房始终那样充斥活力呢？

　　办法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴适合的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并推拿腋下淋巴结。

　　含胸对乳房的侵害最大，因为它压迫了胸部组织的成长，侵犯了它的生存空间，轻易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸仰头。

　　3、健胸运动

　　成年后，乳房个别变更不大,www.dn6t.cn，但仍会由于饮食构造、身材状态(如经期、怀孕等)而产生变化。应随时关注本人乳房的变化，抉择合身的胸罩。穿过紧的亵服超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，对健康不利。

　　1、常常按摩乳房

　　方式：简略的健胸运动是双手合十，缓慢上举，坚持10秒，再迟缓着落到胸前。如斯重复5~10次，上高低下的运动，可使乳房肌肉上提。活动时，应衣着运动胸罩，这样才干有效维护乳房，使之不至于在激烈运动中被拉伤。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，微微上提，再托着乳房外侧往内推，可防止乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或自然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能颐养乳房皮肤。

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过公道锤炼有一局部转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　4、养成良好的站、坐姿